Jaký protein pro začátečníky? Jednoduchý průvodce

Whey pro rychlou regeneraci

Syrovátkový protein se vstřebává rychle — ideální do 30 minut po tréninku. Bohatý na leucin, který spouští syntézu svalových bílkovin. Pure Whey od Bulk je klasika s vynikající cenou za gram proteinu.

Pro koho: sportovci, kteří jí maso a nemají problémy s laktózou

Vegan protein pro rostlinnou stravu

Kombinace hrachového a rýžového proteinu poskytuje kompletní aminokyselinový profil. Stejná účinnost jako whey, ale vhodný pro vegany a lidi s intolerancí laktózy. Přirozeně slazený.

Pro koho: vegané, vegetariáni, lidé s intolerancí mléka

Izolát pro hubnutí

Informed Whey® je syrovátkový izolát s nejvyšším podílem bílkovin a minimem tuku a sacharidů. Certified batch-tested — ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a zároveň zachovat svalovou hmotu.

Pro koho: lidé na dietě, fitness závodníci, sportovci pod dohledem

Kolik bílkovin denně potřebuje začátečník?

Pro začátečníka doporučujeme 1,6–2,0 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Při váze 80 kg to znamená 128–160 g bílkovin. Protein shake pomůže doplnit denní příjem, pokud ho nedosáhnete jídlem.

Kdy pít protein — před nebo po tréninku?

Ideálně do 30–60 minut po tréninku, kdy je tělo nejvíce připravené využít bílkoviny pro regeneraci a růst svalů. Whey protein je výborná volba právě pro toto anabolické okno.

Je whey protein vhodný pro ženy?

Ano, úplně stejně jako pro muže. Protein je protein — tělo ho využívá pro regeneraci a budování svalů bez ohledu na pohlaví. Whey protein nezpůsobuje "přemíru svalů" — to je mýtus. Pomáhá zpevnit postavu a zrychlit metabolismus.